Der Schritt zum ersten Termin ist oft der schwerste. Man weiß nicht genau, was einen erwartet, ob man „das Richtige“ erzählt und ob man danach zu etwas verpflichtet ist. Hier erfährst du, wie ein Erstgespräch in Beratung und Coaching typischerweise abläuft, wie du dich vorbereiten kannst und wie das erste Treffen bei mir aussieht.

Kurz gesagt

Das Erstgespräch dient vor allem dem Kennenlernen: Worum geht es dir, was wünschst du dir, und passt die Zusammenarbeit?
Du musst nichts vorbereiten. Ein paar Gedanken vorab können dir aber helfen, dich zu sortieren.
Nach dem ersten Termin entscheidest du, ob und wie es weitergeht.

Wozu ein Erstgespräch da ist

Im ersten Termin geht es weniger um Lösungen als um Orientierung. Du erzählst, was dich herführt, und die begleitende Person fragt nach, um dein Anliegen zu verstehen. Gleichzeitig prüft ihr beide, ob die Zusammenarbeit passt: Fühlst du dich ernst genommen? Ist das Angebot das richtige für dein Anliegen – oder wäre eine andere Unterstützung besser?

Diese Frage nach der Passung ist mehr als eine Formalie. In Beratung und Coaching arbeitest du mit einem Menschen, nicht nur mit einer Methode. Ob du dich mit ihm wohlfühlst, merkst du am ehesten im direkten Kontakt.

Ein typischer Ablauf

Ankommen und Rahmen. Zu Beginn geht es um das Organisatorische: Wie lange dauert das Gespräch, was kostet es, was passiert mit dem, was du erzählst?
Dein Anliegen. Du erzählst, was dich beschäftigt – so ausführlich oder so knapp, wie es für dich passt. Niemand erwartet eine sortierte Geschichte.
Deine Wünsche. Was soll anders werden? Woran würdest du merken, dass sich etwas verändert hat?
Der Weg. Gemeinsam überlegt ihr, welche Form der Unterstützung passt und wie oft ihr euch ungefähr sehen würdet.
Deine Entscheidung. Du musst dich nicht sofort festlegen. Du kannst in Ruhe überlegen, ob du weitermachen möchtest.

Bei einer Paarberatung kommt ihr in der Regel zu zweit. Eine gute Begleitung achtet darauf, dass beide gleichermaßen zu Wort kommen und sich niemand als die oder der „Schuldige“ fühlt.

Wie du dich vorbereiten kannst

Vorbereiten musst du nichts. Wenn du magst, helfen dir diese Fragen beim Sortieren:

Was beschäftigt mich gerade am meisten?
Seit wann ist das so, und was habe ich schon ausprobiert?
Was wünsche ich mir – für mich oder für uns als Paar?
Was brauche ich, um mich in einem Gespräch wohlzufühlen?

Als Paar kann es sinnvoll sein, dass jede und jeder zunächst für sich überlegt, was sie oder er sich wünscht, bevor ihr darüber sprecht. Unterschiedliche Antworten sind dabei kein schlechtes Zeichen, sondern ein guter Ausgangspunkt.

Fragen, die du stellen darfst

Das Erstgespräch ist auch für deine Fragen da, zum Beispiel:

Welche Ausbildung hast du, und wie arbeitest du?
Was kostet eine Sitzung, und wie wird abgerechnet?
Was gilt, wenn ich einen Termin absagen muss?
Wie oft sehen wir uns ungefähr, und wer entscheidet das?
Was passiert mit dem, was ich hier erzähle?

Seriöse Anbieterinnen und Anbieter beantworten solche Fragen offen und ohne Druck.

Was ein Erstgespräch nicht ist

Ein Erstgespräch in Beratung oder Coaching ist keine Diagnose und keine Verpflichtung zu weiteren Terminen. Es ist auch keine psychotherapeutische Sprechstunde. Wenn du eine psychische Erkrankung behandeln lassen möchtest, führt der erste Schritt in eine solche Sprechstunde bei einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten. Dafür brauchst du keine Überweisung, Termine vermittelt die 116117. Die Kosten einer Psychotherapie übernimmt in der Regel die Krankenkasse, wenn eine behandlungsbedürftige Erkrankung festgestellt wird.

Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, warte nicht auf einen Termin: Die TelefonSeelsorge erreichst du rund um die Uhr und kostenfrei unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Im Notfall wähle 112.

Das Erstgespräch bei mir

So kommen wir zusammen:

Du meldest dich über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ein paar Sätze, worum es dir geht, reichen völlig. Bitte schreib keine Gesundheitsdetails hinein – das besprechen wir persönlich.
Ich melde mich zurück. Ich antworte dir persönlich, und wir finden einen Termin, der für dich passt.
Wir lernen uns in meiner Praxis kennen, in der Erdmannstraße 10 in Hamburg-Ottensen, ca. 12 Minuten zu Fuß vom Bahnhof Altona – oder online über Zoom. Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, welcher Weg zu dir passt: Gesprächsbegleitung, Paarberatung, IMPULS® Coaching oder eine systemische Aufstellung.
Ob und wie oft wir uns wiedersehen, entscheidest du. Wir besprechen es gemeinsam, ohne Verpflichtung.

Was du mir erzählst, bleibt unter uns. Meine Begleitung ist Beratung und Coaching, keine Psychotherapie. Wie die Kosten geregelt sind, findest du unter Ablauf & Preise. Weitere Antworten stehen in den häufigen Fragen.

Wie läuft das Erstgespräch ab?