Für viele Paare ist der Weg in eine Praxis eine Hürde: lange Anfahrt, Kinderbetreuung, Schichtdienst oder schlicht die Hemmung, gemeinsam in ein fremdes Wartezimmer zu gehen. Paarberatung online setzt hier an. Ihr sprecht per Video mit der Beraterin oder dem Berater – von zu Hause aus oder von dort, wo ihr gerade seid. Dieser Artikel erklärt, wie das abläuft, für wen es passt und wo die Grenzen liegen.

Kurz gesagt

Paarberatung online folgt denselben Grundsätzen wie in der Praxis: zuhören, verstehen, gemeinsam neue Wege finden.
Ihr braucht einen ruhigen Raum, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera und Mikrofon.
Bei Gewalt in der Beziehung oder in einer akuten Krise ist Online-Beratung nicht der richtige erste Schritt.

Für wen Online-Paarberatung passen kann

Ihr wohnt weiter weg oder habt wenig Zeit für An- und Abreise.
Ihr lebt (zeitweise) an verschiedenen Orten, etwa in einer Fernbeziehung oder wegen beruflicher Reisen.
Euer Alltag ist eng getaktet, zum Beispiel mit kleinen Kindern, die ihr nicht lange allein lassen wollt.
Ihr fühlt euch in vertrauter Umgebung freier, über Schwieriges zu sprechen.

Manchen Paaren hilft es auch, den ersten Schritt online zu gehen und später in die Praxis zu kommen – oder umgekehrt.

Wie eine Online-Sitzung abläuft

Anfrage und Termin. Ihr meldet euch, beschreibt kurz euer Anliegen und vereinbart einen Termin.
Einladung. Ihr erhaltet einen persönlichen Link zur Videositzung, zum Beispiel über Zoom.
Die Sitzung. Zur vereinbarten Zeit öffnet ihr den Link. Das Gespräch selbst unterscheidet sich kaum von einem Termin vor Ort: Beide kommen zu Wort, die Beraterin oder der Berater fragt nach, ordnet ein und achtet darauf, dass niemand übergangen wird.
Nach der Sitzung. Ob und wann ihr euch wiederseht, entscheidet ihr gemeinsam.

Was ihr braucht

Einen ruhigen, ungestörten Raum. Am besten einen, in dem euch niemand hört – auch keine Kinder im Nebenzimmer, die mitlauschen könnten.
Ein Gerät mit Kamera und Mikrofon. Ein Laptop oder Tablet ist für zwei Personen angenehmer als ein Smartphone. Setzt euch so, dass beide gut zu sehen sind.
Eine stabile Internetverbindung. Wenn möglich per Kabel oder nah am Router.
Zeitpuffer. Plant ein paar Minuten vorher ein, um anzukommen – und danach etwas Zeit, bevor der Alltag weitergeht.

Ein Tipp: Wenn ihr an verschiedenen Orten seid, kann jede und jeder über ein eigenes Gerät teilnehmen. Kopfhörer helfen dann, damit niemand im Raum mithört.

Vorteile und Grenzen

Was für Online-Beratung spricht: keine Wege, flexible Termine, vertraute Umgebung. Gerade Paare, die sonst gar keine Unterstützung suchen würden, finden so leichter einen Anfang.

Was ihr bedenken solltet: Über den Bildschirm gehen manche Zwischentöne leichter verloren, und technische Störungen können ein Gespräch unterbrechen. Nach einer intensiven Sitzung seid ihr sofort wieder zu Hause, ohne den Heimweg als Übergang. Plant deshalb bewusst eine kleine Pause ein.

Wann Online-Beratung nicht passt:

Bei Gewalt in der Beziehung. Dann ist Paarberatung – online wie vor Ort – nicht der erste Schritt. Hilfe gibt es beim Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ (116 016, rund um die Uhr) und beim Hilfetelefon „Gewalt an Männern“ (0800 123 9900). In akuter Gefahr: 110.
In einer akuten Krise. Wenn einer von euch daran denkt, sich etwas anzutun, wendet euch sofort an die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenfrei) oder wählt 112.
Bei einer psychischen Erkrankung. Sie gehört in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Den Unterschied zwischen Beratung und Therapie erkläre ich im Artikel Paarberatung oder Paartherapie?

Datenschutz und Vertraulichkeit

Fragt nach, welches Videoprogramm genutzt wird, ob Sitzungen aufgezeichnet werden und wer die Daten verarbeitet. Seriöse Anbieterinnen und Anbieter beantworten das offen und nennen es in ihrer Datenschutzerklärung.

Kostenlose Angebote

Online-Paarberatung in freier Praxis wird privat bezahlt, die Krankenkasse übernimmt sie nicht. Kostenfreie Online-Beratung bieten unter anderem Wohlfahrtsverbände an, etwa die Online-Beratung der Caritas – anonym und unter anderem zum Thema Paarberatung. Beratungsstellen in eurer Nähe findet ihr im Beratungsführer der DAJEB.

Online-Paarberatung bei mir

In meinen Online-Sitzungen begleite ich Einzelpersonen und Paare mit einem ganzheitlichen, lösungsorientierten und systemischen Ansatz – vertraulich und in einer ruhigen Atmosphäre über Zoom. Nach der Terminvereinbarung erhaltet ihr eure persönliche Einladung zur Online-Sitzung. Ich zeichne Sitzungen nicht auf.

Mehr dazu auf der Seite Online-Coaching & systemische Begleitung. Wie eine Paarberatung bei mir abläuft, steht unter Paarberatung, die Kosten unter Ablauf & Preise.

Paarberatung online: Wie gut klappt Beratung per Video?